月经不调?哪些蔬菜可以调经?

  • A+
所属分类:月经不调

月经不调是常见的月经疾病,其原因很多,症状却不尽相同且不易药物治疗,所以日常调养很重要,许多女性朋友也选择了食疗的方法来调理,其实生活中有许多蔬菜都有调理月经的功效,下面小编带你一起了解下哪些蔬菜可以调经吧!

月经不调?哪些蔬菜可以调经?

哪些蔬菜可以调经?一、菠菜

菠菜别名波斯菜、鹦鹉菜。性凉,味甘,无毒,归肠、胃经。

营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分。

食疗功效:菠菜含有非常高的纤维素,经常食用能促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调节月经和保持情绪稳定的作用。

适用量:每次约100克。

哪些蔬菜可以调经?二、油菜

油菜别名青江菜、上海青、油白菜。性温无毒。

营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、B族维生素、维生素C等。

食疗功效:油菜富含胡萝卜素和维生素C,可促进血液循环、散血消肿,月经不调者多吃能活血化瘀,减轻痛经症状。

适用量:每次约150克。

哪些蔬菜可以调经?三、小白菜

小白菜别名青菜,性温,味甘。

营养成分:含维生素A、B族维生素、维生素C等。

食疗功效:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,缓解精神紧张,改善情绪异常导致的月经不调。

适用量:每次约70克。

哪些蔬菜可以调经?四、芹菜

芹菜别名蒲芹、香芹。

营养成分:含蛋白质、食物纤维、含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、钙、铁等。

食疗功效:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便,减少盆骨充血引起的腹痛、血瘀等症,改善月经不调。

适用量:每次约100克。

哪些蔬菜可以调经?五、莲藕

莲藕别名灵根、名莲。

营养成分:富含淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分。

食疗功效:莲藕含铁量较高,所以对缺铁性贫血的病人颇为适合,同时莲藕还含有丰富的丹宁酸,非常适合月经不调的患者食用。

适用量:每日200克左右为宜。

哪些蔬菜可以调经?六、香菇

营养成分:含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素以及蛋白质等多种营养元素。

食疗功效:香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品,能够补充经期流失的血红蛋白,保持机体所需营养,适合月经不调患者食用。

适用量:每日5朵左右为宜。

哪些蔬菜可以调经?七、包菜

营养成分:含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

食疗功效:卷心菜的维生素C含量比大白菜高一倍,丰富的维生素C能促进人体的生血功能,适合月经不调的患者食用。

适用量:每次约100克。

哪些蔬菜可以调经?以上介绍的都是我们日常生活中比较常见的蔬菜,或许有些原本就是你爱吃的蔬菜呢?哈哈~没想到还会有调经的功效吧!调理月经是需要姐妹们长期坚持的,多吃蔬菜做好保暖,愿姐妹们都能够气血充沛!

妇科男医生

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: